When working with výživa pro zuby, správná volba potravin, která podporuje pevnost skloviny a zdraví dásní. Also known as zubní strava, it plays klíčovou roli v prevenci zubního kazu a paradontózy.
Jednou z největších hrozeb jsou kyseliny, látky v nápojích a potravinách, které rozrušují rovnováhu pH úst. Kyseliny poškozují sklovinu, což vede k citlivosti a kazům. Naopak fluorid, minerál, který zpevňuje sklovinu a pomáhá remineralizaci je přírodní obránce – stačí ho doplnit z fluoridované vody nebo zubních past. Další podpora přichází z vitamínů a minerálů, zejména vápníku, vitamínu D a vitamínu K2, které posilují zubní tkáň. Tyto živiny společně s dobrým úklidem tvoří triádu pro zdravé zuby.
výživa pro zuby není jen o vyhýbání se sladkostem. Zahrňte do jídelníčku mléčné výrobky, listovou zeleninu nebo ořechy – všechny jsou bohaté na vápník a vitamín D. Jogurt a sýry dodají nejen bílkoviny, ale i fluorid, pokud pochází z obohaceného mléka. Ryby jako losos nebo makrela dodají vitamín D, který napomáhá vstřebávání vápníku. Vejce a avokádo jsou dobrým zdrojem vitamínu K2, který řídí ukládání vápníku do zubní skloviny, místo do měkkých tkání.
Vyhněte se častému sání sycených nápojů, octových dresinků a sportovních gelů – všechny zvyšují kyselou zátěž. Pokud si přesto dopřáváte sodovku, snažte se po konzumaci vypláchnout ústa vodou a vyčkat alespoň 30 minut před čištěním, aby se nepoškodila sklovina. Pravidelná konzumace jablek a mrkve má mechanický „čistící“ efekt a stimuluje tvorbu slin, které neutralizují kyseliny.
Nezapomeňte na doplňky, pokud máte omezený přístup k některým potravinám. Tablety s fluoridem nebo multivitaminy s vysokým obsahem vápníku a vitamínu D mohou vyrovnat případné nedostatky. Při výběru doplňků hledejte certifikované produkty a raději se poraďte s lékařem nebo zubním specialistou.
Celý ekosystém ústní hygieny už jen z dobré výživy nezíská plnou sílu. Kombinujte správnou stravu s pravidelným čištěním, používáním zubní nitě a profesionálními kontrolami. Výživa pro zuby tak působí jako základ, na který postavíte další kroky – a váš úsměv vám poděkuje.
Nyní se podívejte na naše články, kde najdete detailní tipy, jak konkrétní potraviny ovlivňují zdraví zubů, jak rozpoznat problémy způsobené špatnou stravou a jak optimalizovat jídelníček pro dlouhodobou pevnost skloviny.
Zjistěte, jak podpořit zdravou sklovinu pomocí výživy, fluoridu a správné hygieny. Praktické tipy, tabulky potravin a odpovědi na časté otázky.
Tento článek se zaměřuje na nekonvenční metodu korekce křivých zubů – akupunkturu. Je zde popsán mechanismus, jakým akupunktura může přispět k lepšímu uspořádání zubů a jaké jsou další přínosy této techniky. Dále se dočtete o potenciálních rizicích a komu je akupunktura vhodná. Nabízíme i náhled na zkušenosti pacientů a pokyny pro výběr kvalifikovaného specialisty.
Zjistěte, jak správně čistit zuby pomocí Curaprox kartáčků - od techniky čištění až po doporučení pro mezizubní hygieny. Výsledky se projeví za 2-3 měsíce.
Zjistěte, co poškozuje sklovinu, jak rozpoznat první příznaky a jak ji účinně chránit pomocí správné výživy, hygieny a fluoridových produktů.
Ulomení kousku zubu může být nepříjemné a v některých případech i bolestivé zážitky. Tento článek vás provede prvními kroky, které byste měli podniknout hned po tom, co se vám zub ulomí. Naučíte se, jak správně postupovat při první pomoci, kdy navštívit zubní pohotovost a jaké možné léčebné postupy vás čekají. Kromě toho se dozvíte, jak předejít dalším úrazům vašich zubů a udržet je zdravé.
Zjistěte, jak uklidnit nervy a psychiku pomocí jednoduchých, ale účinných technik - dech, chůze, pauzy a přepisování myšlenek. Bez magie, jen fyziologie a praxe.