Nástroj pro odhad účinnosti odstraňování plaku doma
Zjistěte, jak efektivně odstraňujete zubní plak doma
Odpovězte na několik jednoduchých otázek a náš nástroj vám ukáže, jak účinně odstraňujete zubní plak doma. Poznáte, zda vám stačí domácí péče, nebo zda byste měli navštívit zubaře.
Zubní plak je ten tenký, lepkavý film, který se na vašich zubech tvoří každý den - a i když ho nevidíte, cítíte ho. Ten nechutný pocit, když si dotknete jazykem zubů ráno, nebo když se vám při jídlě zadrhne něco mezi zuby, to je plak. A když ho neodstraníte, přemění se v zubní kámen, který už si nemůžete odstranit sami. Mnoho lidí si myslí, že na to potřebují zubaře. Ale pravda je: s pravidelnou a správnou péčí můžete plak držet pod kontrolou i bez návštěvy kliniky. Nejde o to, že byste měli zubaře vynechávat - ale o to, že domácí hygiena je vaše první a nejdůležitější obrana.
Co je zubní plak a proč je špatný?
Zubní plak není jen „špína“. Je to biofilm - živá kolonie bakterií, které se přichytávají na povrchu zubů. Tyto bakterie živí se cukry z jídla a vylučují kyseliny. Tyto kyseliny postupně ničí sklovinu zubů a vedou k zubnímu kazu. Když plak zůstává na zubech déle než 24 hodin, začíná tvrdnout a přeměňuje se v zubní kámen. Ten už neodstraníte četkou ani nití - potřebujete k tomu profesionální nástroje.
Plak také způsobuje zánět dásní. Pokud máte červené, krvácející dásně při čištění, je to první varovný signál. Bez léčby to může vést k paradentóze - onemocnění, které ničí kost kolem zubů a může způsobit jejich ztrátu.
Co opravdu funguje: 5 kroků pro odstranění plaku doma
Není potřeba koupit drahé přístroje nebo speciální pasty. Stačí udělat pár věcí správně a pravidelně.
- Čistěte si zuby dvakrát denně - a správně
Používejte zubní kartáček s jemnými vlákny. Čistěte nejen zuby, ale i hranici dásně. Držte kartáček pod úhlem 45 stupňů a dělejte jemné kruhové pohyby. Nepoužívejte sílu - jen 10 sekund na každou část zubu. Doporučuji čistit po dobu dvou minut. Použijte hodiny nebo aplikaci, která vám to napoví. - Používejte zubní nit denně
Kartáček nedosáhne na mezery mezi zuby. Tam se plak hromadí nejvíc. Zubní nit je jediný způsob, jak tyto oblasti efektivně vyčistit. Nepotřebujete drahé verze - běžná nytka funguje stejně dobře. Prostě ji jemně vložte mezi zuby, obtočte kolem jednoho zubu a pohybujte nahoru a dolů. Udělejte to na všechny mezery. Nezapomeňte na zadní zuby - tam se plak často zanedbává. - Vyberte si pastu s fluoridem
Fluorid pomáhá zubní sklovine obnovovat a odolávat kyselinám. V Česku jsou všechny běžné pasty obohaceny fluoridem. Neplatí to ale o „přírodních“ nebo „bez fluoridu“ verzích. Pokud si kupujete pastu, podívejte se na složení - musí obsahovat alespoň 1000 ppm fluoridu. Není potřeba dražší - výsledek je stejný. - Užívejte ústní vodu s antiseptikem
Nejde o to, aby vás vůně zůstala na pár hodin. Ústní voda s chlorhexidinem nebo cetylpyridiniumem zabíjí bakterie, které tvoří plak. Používejte ji jednou denně - ne po každém jídle. Příliš časté používání může způsobit zbarvení zubů. Doporučuji ji používat po čištění, ne předtím. - Přemýšlejte o jídlu
Každýkrát, když sníte něco sladkého nebo lepkavého, bakterie v ústech začnou produkovat kyselinu. Pokud sníte časté svačiny - cukrovinky, sušenky, ovoce, limonády - máte plak téměř nepřetržitě. Zkuste snížit frekvenci. Jestliže sníte sladké, vypláchněte si ústa vodou. Nečekejte, až sečistíte zuby. Čím dřív vymyjete cukr, tím méně kyseliny vznikne.
Co nefunguje - a proč
Mnoho lidí vyzkouší různé „domácí triky“, které způsobí více škody než užitku.
- Odstraňování plaku štětcem nebo jehlou
To může poškodit dásně nebo zubní sklovinu. Neexistuje bezpečný způsob, jak odstranit zubní kámen doma. Pokud ho máte, zubař je jediná možnost. - Čištění citronem nebo sodou
Citronová kyselina a sodovka jsou silné abrazivy. Můžou zubní sklovinu ztenčit a způsobit citlivost. Výsledek? Zuby budou citlivější na studené a teplé potraviny. - Čištění vodou z kádě
To je jen voda. Neobsahuje žádné látky, které by zabíjely bakterie. Může pomoci vypláchnout zbytek jídla, ale ne odstraní plak.
Když se plak přemění v zubní kámen
Plak je měkký. Zubní kámen je tvrdý. Když se plak nečistí několik týdnů, začne vápnit a ztuhne - obzvláště u zubů v dolní čelisti, u dásně. To už neodstraníte kartáčkem. Pokud si všimnete, že zuby jsou zbarvené, hrubé nebo cítíte, že něco „trhá“ na zubech, je to kámen. A když ho máte, zubař je jediná možnost, jak ho odstranit. Zubař použije ultrazvukový přístroj, který zvukovými vlnami rozloží kámen. Je to rychlé, bezbolestné a nevyžaduje anestézii.
Nečekání na to, že se kámen odstraní sám, je hloupé. Kámen je jako „zázemí“ pro další bakterie. Čím déle ho máte, tím větší je riziko zánětu dásní a ztráty zubů.
Co můžete dělat navíc
Existují některé doplňky, které mohou pomoci, ale nejsou nahrazou základní hygieny.
- Čištění jazyka
Jazyk je další místo, kde se hromadí bakterie. Použijte jazykový škrabák nebo kartáček na jazyk - lehce ho očistěte zpět k čelisti. Zlepší to chuť, vůni a sníží celkovou bakteriální zátěž. - Žvýkací guma bez cukru
Pokud nemůžete ihned čistit zuby po jídle, žvýkejte guma s xylitol. Xylitol zabíjí některé plakotvorné bakterie a zvyšuje tvorbu slin, které přirozeně vyčišťují ústa. - Pravidelné návštěvy zubaře
I když se snažíte odstranit plak doma, potřebujete zubaře dvakrát ročně. Oni vidí věci, které vy nevidíte - skryté kazy, počáteční záněty, problémy s nástrahami. A při každé návštěvě vám odstraní i ten kámen, který jste nezvládli.
Co říkají odborníci
Výzkum z Evropské asociace parodontologie ukazuje, že lidé, kteří čistí zuby dvakrát denně a používají zubní nit, mají o 40 % méně zubního plaku než ti, kteří čistí jen kartáčkem. A ti, kteří používají i ústní vodu, mají o 20 % méně zánětů dásní.
Nejde o to, kolikrát se čistíte, ale jak. Správná technika je klíč. A nezapomeňte - zubní plak se tvoří každých 24 hodin. To znamená, že každý den je nová příležitost začít znovu.
Můžu odstranit zubní plak sami bez návštěvy zubaře?
Ano, můžete odstranit svěží plak doma - pokud ho čistíte pravidelně kartáčkem, nití a ústní vodou. Ale pokud se plak změnil v zubní kámen (tvrdý, zbarvený povrch), už ho odstranit nemůžete. Na to potřebujete zubaře a ultrazvukový přístroj.
Jak rychle se plak přemění v zubní kámen?
Zubní plak se začíná tvrdnout už po 48 hodinách, pokud ho neodstraníte. Po týdnu je možné, že se už jedná o první stopy zubního kamene. Po dvou týdnech je kámen obvykle viditelný a hmatatelný. Čím déle ho necháte, tím víc se ztuhne a těžší je ho odstranit.
Je dobré používat čištění zubů sodou nebo citronem?
Ne. Sodovka a citron jsou kyselé a abrazivní. Můžou poškodit sklovinu zubů, ztenčit ji a způsobit citlivost. I když se zdá, že zuby „svítí“ po použití, ve skutečnosti ztrácíte ochranu. To je dlouhodobě nebezpečné.
Proč je důležité používat zubní nit?
Zubní kartáček nedosáhne na mezery mezi zuby. Tam se plak hromadí nejvíc - a tam se často objevuje kazu. Zubní nit je jediný způsob, jak tyto oblasti vyčistit. Bez ní máte zhruba 40 % povrchu zubů nečisté.
Může zubní plak způsobit zápach z úst?
Ano. Bakterie v plaku rozkládají zbytky jídla a vylučují pachové látky - hlavně sírovodík. To je hlavní příčina zápachu z úst. Pravidelné čištění, nit a čištění jazyka to výrazně zlepší.
Co dělat dál
Nejde o to, abyste se stali dokonalými. Jde o to, abyste byli konzistentní. Udělejte si jednoduchý plán: ráno a večer kartáček a nit. Jednou denně ústní voda. A jednou za dva měsíce si zkontrolujte zuby - v zrcadle, na světle. Pokud vidíte zbarvení nebo hrubost, jděte k zubaři. Nečekejte na bolest. Když začnete mít bolest, je už pozdě. Zdravé zuby nebojíte - jen je potřebujete chránit každý den.
