Zubní kámen u dětí: Jak ho předcházet a odstranit pomocí správné stravy

Zubní kámen u dětí není jen estetický problém. Je to známka toho, že ústní hygiena nebo strava nefungují tak, jak by měly. Mnoho rodičů si myslí, že zubní kámen se objeví jen u dospělých, ale ve skutečnosti se začíná tvorba kamenů už v dětství - často ještě před výměnou mléčných zubů. A to je přesně ten okamžik, kdy můžete udělat rozdíl. Nejde o to, že dítě nečistí zuby. Často je to otázka toho, co jí.

Co je vlastně zubní kámen a proč se u dětí objevuje?

Zubní kámen je tvrdý nános, který vzniká, když se plak - ten tenký, lepkavý film na zubech - dlouho nesmývá. Bakterie v plaku přeměňují cukry na kyseliny, které ničí sklovinu. Když se plak neodstraní během 2-3 dnů, začne mineralizovat. Vápník a fosfáty ze slin se do něj usazují a z něj se stane tvrdý, často žlutý nebo hnědý nános - zubní kámen.

U dětí je to častější, protože:

• Často jí sladké potraviny - sušenky, ovocné šťávy, zmrzliny, med, čokolády.
• Nejsou ještě zruční v čištění zubů - zvlášť v zadních částech úst.
• Často pije sladké nápoje před spaním a nečistí zuby potom.
• Sliny u malých dětí nejsou tak hojně vylučovány - a sliny jsou přirozeným čističem úst.

Nejčastěji se zubní kámen objevuje na dolních řezácích zubech - tam, kde vylučuje slinná žláza. A to je důvod, proč je důležité začít řešit stravu už dříve, než se kámen stane viditelným.

Co jíst, aby se zubní kámen nevyskytoval?

Strava je nejsilnější nástroj, který máte k dispozici. Nejde o to, aby dítě žilo bez cukru - to není realistické. Ale jde o to, jak často a jakým způsobem cukr přichází do úst.

Nejhorší pro zuby:

• Sladké nápoje - i ty „zdravé“ jako ovocné šťávy, smoothie, limonády. Každý pohár obsahuje 3-6 lžiček cukru. A když se dítě pije celý den, zuby jsou neustále v kyselém prostředí.
• Suché sladkosti - sušenky, čokolády, medovníky, závinové koláče. Ty se lepí na zuby a dlouho tam zůstávají.
• Sladké jogurty - často obsahují víc cukru než klasická zmrzlina.
• Snídaně s medem nebo marmeládou - zvláště když se nečistí zuby po ní.

Co je lepší:

• Zelenina - mrkev, řepa, okurky, brokolice. Ty se žvýkají, stimulují slinění a mechanicky čistí zuby.
• Ovoce - jablka, hrušky, jahody. Nejde o sladkost, ale o texturu. Jablko je jako přírodní kartáček - žvýkání čistí povrch zubů.
• Sýr - zvláště tvrdý, jako ementál nebo gouda. Zvyšuje pH v ústech, neutralizuje kyselinu a dodává vápník.
• Neosladěné mléko a kysané mléčné výrobky - obsahují vápník a fosfáty, které pomáhají zubní sklovině obnovovat se.
• Voda - nejlépe s fluoridem. Pije se mezi jídly a po nich. Voda vyplavuje zbytky jídel a udržuje ústa vlhké.

Jak často dítě jíst? Čas mezi jídly je klíčový.

Největší chyba je časté příjmy jídla - i když jsou „zdravá“. Pokud dítě sní každou hodinu - tři sušenky, jablko, jogurt, oříšky, čokoládový proutek - zuby jsou neustále vystaveny kyselinám. Bakterie potřebují jen 20 minut, aby z cukru vytvořily kyselinu, která začne ničit zuby.

Pravidlo: 5-6 jídel za den, včetně snídaně, oběda, večeře a dvou-tří příložek. Pokud dítě chce ještě něco sníst, nechte ho pít vodu. Pokud chce sladkost, dejte ji hned po hlavním jídle - ne mezi nimi.

Užitečná pomůcka: „Jídelní plán na den“ - napište si, co dítě snědlo, a zkontrolujte, kolikrát jeho zuby byly v kontaktu s cukrem. Pokud je to více než 5×, začněte snižovat počet příložek.

Co s přírodními sladidly? Med, dátle, sušené ovoce?

Med, dátle, sušené ovoce - všechno to zní „zdravě“. Ale pro zuby je to stejné jako cukr. Med je 80 % cukru. Sušené ovoce je koncentrovaný cukr s lepkavou strukturou. Dátle se přilepí k zubům a neodpláchnou se vodou.

Neříkám, že je zakázané. Ale:

• Nepoužívejte je jako každodenní sladidlo.
• Nepřidávejte med do teplého čaje nebo do mléka - to je jednoduchý způsob, jak dát dítěti cukr po celý den.
• Pokud dáte dítěti dátli nebo sušené ovoce, dejte mu hned potom pít vodu a čistěte zuby za 30 minut.

Nejlepší náhrada za sladkosti: čokoláda s vysokým obsahem kakaa (70 % a více). Obsahuje méně cukru a má polyfenoly, které mohou zpomalit růst bakterií. Ale i tato čokoláda je jen výjimka - ne každodenní návyk.

Co dělat s nápoji?

Největší viník zubního kamene u dětí není cukr v jídlu - ale v nápojích. Ovocná šťáva, limonáda, sportovní nápoje, čaj s cukrem - všechno to je tekutý cukr.

Pravidlo: Nejlepší nápoj pro dítě je voda. Pokud chcete dát něco chuťově zajímavějšího:

• Odstraňte cukr z čaje - použijte byliny nebo citron.
• Ředěte ovocné šťávy vodou 1:3.
• Pijte nápoje jen během jídla - ne mezi nimi.
• Nepoužívejte lahve s přívěsem - dítě si je pije celý den, i v noci.

Ještě jedna věc: pokud dítě pije mléko z lahve před spaním, zuby jsou vystaveny cukru po celou noc. To je nejhorší scénář. Pokud dítě potřebuje mléko před spaním, dejte mu ho v káváčku a pak důkladně očistěte zuby.

Co když už zubní kámen je?

Strava pomůže zpomalit další tvorbu - ale neodstraní ten, co už je. Zubní kámen je tvrdý a neodstraníte ho kartáčkem. Pouze zubní lékař ho může odstranit pomocí ultrazvuku nebo ručních nástrojů.

Nečekáte, až dítě bude bolet - jděte na prohlídku. První návštěva u zubního lékaře by měla být ještě před třetím narozeninami. Pokud už máte podezření na kámen, neodkládejte. Většina dětí věku 4-6 let má nějaký kámen - ale čím dříve ho odstraníte, tím méně poškození zubů a dásní.

Po odstranění kamenů je důležité:

• Pravidelně čistit zuby dvakrát denně - s fluoridovou zubní pastou.
• Používat nitě pro děti - pokud jsou zuby blízko u sebe.
• Pravidelně navštěvovat zubního lékaře každých 6 měsíců.

Praktický plán na týden - jak začít

Změna stravy se neudělá za den. Ale můžete začít s malými kroky:

1. Den 1-2: Zrušte sladké nápoje. Nahraďte je vodou nebo ředěnou šťávou. Pokud dítě odmítá, dejte mu vodu s kouskem citronu nebo jahody.
2. Den 3-4: Odstraňte sušenky a med z snídaně. Nahraďte je sýrem, ovesnou kaší bez cukru, jablkem.
3. Den 5-6: Zkontrolujte, kolikrát dítě snědlo něco sladkého. Zapište si to. Pokud je to více než 4×, zjednodušte.
4. Den 7: Zavěste na stěnu „plán na zuby“ - s obrázky zdravých jídel a nápojů. Nechte dítě volit, co si vybere.

Nezapomeňte: neběžíte na závod. Cílem není dokonalost - ale trvalá změna. Pokud dítě jednou za týden sní čokoládu, to je v pořádku. Důležité je, aby to nebylo každý den.

Co dělat, když se dítě brání?

Mnoho rodičů se potýká s odporem. Dítě říká: „Ale já chci sladké!“

Neříkejte „ne“. Místo toho:

• Dělejte zdravé jídlo atraktivní - z něj udělejte „zubní hrdiny“: jablko = supermoc, sýr = štít proti kyselině.
• Povolte dítěti pomáhat při přípravě jídel. Když si sám naseká mrkev nebo vybere sýr, bude ho jíst raději.
• Používejte hry: „Kdo má nejčistší zuby?“ - kdo po jídle pije vodu a čistí zuby, dostane hvězdičku.

Nezapomeňte: dítě neodmítá zdravou stravu. Odmítá, když ji vnímá jako trest. Změňte příběh - zdravá strava není trest, je to zbraň proti kámenům.