Které ovoce projímá? Nejlepší ovoce pro čištění zubů a zdraví úst

Chcete čistit zuby bez agresivních past a drsných kartáčků? Mnoho lidí si neuvědomuje, že některé druhy ovoce mohou přirozeně pomoci odstranit plak a zlepšit stav zubů - bez chemie, bez pískování a bez návštěvy zubaře. Nejde o zázrak, ale o vědu. A věda říká, že některé ovoce skutečně projímá - tedy mechanicky a chemicky odstraňují povrchové nečistoty z povrchu zubů.

Co znamená, že ovoce projímá?

Projímání zubů ovoce není magie. Je to fyzikální a chemický proces. Když jíte tvrdé, kyselé nebo vláknité ovoce, vaše zuby se mechanicky třou o jeho povrch. Tím se odstraňuje tenká vrstva plaku. Zároveň kyseliny v ovoci (zejména citrónová a jablečná) mírně rozpouštějí povrchové nečistoty, zatímco enzymy jako amyláza rozkládají cukry, které by jinak živily škodlivé bakterie.

Nejde o náhradu za čištění zubů kartáčkem a nití. Ale je to skvělá doplňková metoda, která může snížit potřebu pískování a pomoci udržet zuby čistší mezi návštěvami u zubaře.

Nejlepší ovoce pro projímání zubů

• Jablka - jsou nejznámější. Tvrdá textura je jako přirozený kartáček. Když ježte jablko, pohyb čelistí a tření o zuby odstraňují plak. Jablka obsahují také kyselinu malovou, která má mírně antibakteriální účinek. Studie z Journal of the American Dental Association ukázaly, že lidé, kteří pravidelně jedí jablka, mají o 30 % méně plaku než ti, kteří ne.
• Mrkev - i když není ovoce, je to nejúčinnější přírodní čistič. Je tvrdá, obsahuje velké množství vlákniny a stimuluje tvorbu slin. Sliny jsou přirozeným čističem úst - obsahují vápník a fosfáty, které pomáhají znovu mineralizovat zubní sklovinu.
• Řepa - má silnou strukturu a přirozeně čistí zuby. Její přirozená barva (červená) může působit jako iluze, ale ve skutečnosti její vláknina odstraňuje nečistoty. Po jejím konzumování si zuby opláchněte vodou, aby se nezbyly zbytky barviva.
• Citróny - obsahují citrónovou kyselinu, která rozkládá plak. Ale opatrně! Příliš časté konzumování citrónů může poškodit sklovinu. Používejte je jen jednou týdně a po vypití citrónové vody si zuby opláchněte vodou a vyčistěte až po 30 minutách.
• Řeřicha - není ovoce, ale je skvělá pro zdraví úst. Obsahuje isotiocyanáty, které zabíjejí bakterie způsobující zápach z úst a plak. Víte, že v některých zemích je řeřicha používána jako přírodní zubní pasta?
• Hrušky - podobné jablkům, ale měkčí. I tak pomáhají stimulovat slinné žlázy a mechanicky čistit povrch zubů. Jsou ideální pro děti nebo lidi s citlivými zuby.
• Maliny a borůvky - obsahují polyfenoly, které brání bakteriím přichytávat se k zubům. I když jsou tmavé a mohou zbarvovat, jejich účinek proti plaku je skutečný. Po jídle si zuby opláchněte vodou.

Co ovoce projímá, ale může škodit?

Některé ovoce má dvě tváře. Může čistit, ale také poškozovat.

• Citróny, limetky, pomeranče - kyselé. Příliš časté konzumování může způsobit erozi sklovin. Pokud piješ citrónovou vodu každé ráno, zkus ji pít přes slámku a opláchnout ústa vodou hned po vypití.
• Sušené ovoce - jako sušené švestky, datle nebo vínohradní víno - jsou výborné pro zdraví, ale špatné pro zuby. Obsahují koncentrovaný cukr, který se přichytává k zubům a zůstává tam hodiny. Je to jako jíst sladkou pastu.
• Granátová hruška - má silnou barvu a může způsobit zbarvení zubů. Pokud ji jíte, vyčistěte zuby hned po 30 minutách.

Proč sliny jsou vaše nejlepší přítelkyně

Když jíte ovoce, tělo odpovídá zvýšenou tvorbou slin. Sliny nejen oplachují zbytky jídla, ale také obsahují vápník, fosfáty a bílkoviny, které pomáhají zubům se obnovovat. To se jmenuje remineralizace. Pokud máte suché ústa, vaše zuby nejsou chráněny. Proto je důležité jíst ovoce, které stimuluje sliny - a pít dost vody.

Studie z Univerzity v Římě ukázaly, že lidé, kteří jedli tvrdé ovoce po jídle, měli o 40 % vyšší úroveň slin v ústech během následujících 30 minut.

Jak správně používat ovoce pro čištění zubů

1. Jezte ovoce jako poslední část jídla, nikoli jako sladkou svačinu.
2. Nechte ho být v ústech pár sekund - než to začnete žvýkat. Tím umožníte, aby se kyseliny a enzymy začaly působit.
3. Po jídle ovoce si opláchněte ústa vodou.
4. Nečistěte zuby hned po konzumaci kyselého ovoce. Počkejte 30 minut, aby se sklovině dalo zotavit.
5. Nezaměňujte to za pravidelné čištění. Kartáček a nit jsou nezbytné.

Co se stane, když to nebudete dělat?

Pokud nečistíte zuby a nejíte ovoce, které je přirozeně čistí, plak se hromadí. Za rok se z něj může stát kámen - tvrdá vrstva, kterou už jen zubař odstraní pískováním. A pískování není bezpečné. Může poškodit sklovinu, způsobit citlivost a dokonce způsobit ztrátu zubního kmenového tkaniva.

Ve většině případů je pískování nutné jen jednou ročně. Pokud se ale snažíte o přirozené čištění, můžete ho snížit na jednou za dva roky - nebo vůbec.

Přirozené čištění zubů - je to pro vás?

Nejste zubař, ale pokud chcete mít zuby čistší, bez chemických past, bez drsného pískování a bez citlivosti - pak ano. Ovoce není řešení všeho, ale je to silný nástroj, který máte v domácnosti. Stačí začít s jablkem po obědě. A pak přidat mrkev jako svačinu. A možná i trochu řeřichy na salát.

Zdravé zuby nejsou výsledkem drahých produktů. Jsou výsledkem každodenních, přirozených návyků. A ovoce je jeden z nejlepších přátel, kterého můžete mít v kuchyni.

Co dělat dál?

Začněte jednoduše. Vezměte jablko na oběd. Nebo mrkev jako odpočinek po pracovní době. Opláchněte ústa vodou. A po 30 minutách si zuby pečlivě vyčistěte. Za týden si všimnete, že ústa cítí čistší, a zuby nejsou tak citlivé na studené nápoje. A za rok? Zuby budou silnější, a pískování budete potřebovat méně často - nebo vůbec.